Bedürfnisse

Existenztrauma und Bindungstrauma: Folgen und Heilung

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Weinendes Mädchen sitzt allein auf einer Treppe – Symbolbild für Existenztrauma und Bindungstrauma in der Kindheit

Was ist ein Kindheitstrauma? Nach meiner Definition ist ein Kindheitstrauma eine Erfahrung in der Kindheit, die dich emotional überfordert hat und bei der du allein gelassen wurdest. Deshalb ist sie nur unvollständig in deinem Gedächtnis abgespeichert und kann in der Gegenwart jederzeit durch Trigger reaktiviert werden. Emotionale Überforderung bedeutet für Kinder, dass wesentliche Bedürfnisse nicht … Weiterlesen

Was haben Saunaliegen mit Kindheitstraumata zu tun?

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Frauen auf Liegestühlen

Streit um die Saunaliege an Silvester Welche traumatischen Erlebnisse der Kindheit stecken hinter dem Streit um Saunaliegen im Ruheraum? Emotionale Verletzungen in der Kindheit können dazu führen, dass wir auch als Erwachsene einen künstlichen Mangel erleben. Welche Traumatisierungen könnten dahinter stecken? Was sind die gesellschaftlichen Folgen? Warum retraumatisieren wir uns immer wieder gegenseitig? Keine freie … Weiterlesen

Jahresrückblick: Drei Fragen, die dich glücklich machen

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Text: Ritual zum Jahreswechsel: Drei Fragen, die dich glücklicher machen

Das Jahr 2021 geht zu Ende. Es war kein leichtes Jahr für mich und für viele von euch wahrscheinlich auch nicht. Corona stand wieder mal im Fokus. Und mit Corona die politischen Maßnahmen, das viele hin und her, die Einschränkungen und letztendlich die ganz persönliche Entscheidung bezüglich der Anti-Corona-Injektion. Manchmal sind Jahresrückblicke und Silvesterbräuche davon … Weiterlesen

Buchtipps gegen Depression und Burnout: meine 7 ganz persönlichen Favoriten

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Buchtipps gegen Depression und Burnout – lachende junge Frau vor bunter Holzwand

Alt-Text Beitragsbild: Buchtipps gegen Depression und Burnout(Das Bild selbst und die URL bleiben unverändert.) Buchtipps gegen Depression und Burnout gibt es viele. Hier stelle ich dir die sieben Bücher vor, die mir persönlich geholfen haben. Ich war damals erschöpft, wusste nicht mehr weiter und habe mich selbst nicht mehr verstanden. Therapie und Medikamente allein haben … Weiterlesen

Bindungstheorie in der Praxis (Buchtipp)

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zwei Schmetterlinge auf Blumen

Bindungstheorie: für Gesundheit, Glück und Lebensfreude ist entscheidend, ob wir sicher gebunden sind und sichere Bindungen herstellen können. Auch wenn wir in der Kindheit keine sichere Bindung erfahren haben, können wir mit der Bindungstheorie die Fähigkeit zu sicherer Bindung erlernen. Wie das geht erklärt Sue Johnson in ihrem Fachbuch im Junfermann-Verlag: Bindungstheorie in der Praxis: … Weiterlesen

Coronakrise: Empathie für deine Sorgen und Ängste

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Coronakrise: Adler fliegt vor der Sonne

Die Coronakrise fordert unsere Psyche. Fühlst du dich verunsichert, überwältigt, blockiert, panisch oder wütend angesichts der einschneidenden Veränderungen? Diese Veränderungen bringen eine große Belastung für die Psyche mit sich. Diese Meditation für psychische Stabilität in der Coronakrise hilft dir dabei, gelassen zu bleiben und das Vertrauen, Selbstvertrauen wieder zu finden. Die Mediation beruht auf empathische … Weiterlesen

Coronakrise: Wie kann ich psychisch stabil bleiben?

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Coronakrise: eine junge Frau schaut in Abrund, wirkt mysthisch

Coronavirus und Coronakrise, Katastrophenfall und Ausgangssperre verunsichern viele Menschen. Wir sorgen uns vor Infektionen, um den Arbeitsplatz, die materielle Versorgung und unsere finanzielle Sicherheit. Was bedeutet die Ausgangssperre für die Psyche? Wie können wir trotz Corona psychisch stabil bleiben? Dieser Blogbeitrag soll dir Hilfe zur Selbsthilfe schenken in eine psychologischen Ausnahmesituation. Leben in der Coronakrise Wir … Weiterlesen

9 Gründe, warum Zuhören im Coaching wichtig ist

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Zuhören im Coaching ist ein Geschenk

Zuhören im Coaching ist wertvoll, denn wir leben in einer Welt, in der Selbstausdruck, Selbstbehauptung und Reden große Bedeutung haben. Menschen sehnen sich danach gehört und gesehen zu werden. Sie wünschen sich ein offenes Ohr und jemanden, dem sie ihr Herz ausschütten können. Mit der Geschichte von „Momo” hat Michael Ende die tiefe Sehnsucht bedingungslos … Weiterlesen

Wie du in 7 einfachen Schritten Empathie lernen kannst

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Empathie lernen heißt andere emotional verstehen

Empathie lernen wollen viele Menschen. Und das ist auch gut so. Denn mit Empathie können wir andere Menschen besser verstehen und uns selbst besser verstehen. Deshalb ist Empathie der Schlüssel zu einem erfüllten Leben in Mitgefühl und emotionaler Fülle. Empathie lernen – wozu? Welche Vorteile hat es, Empathie zu lernen, Empathie zu stärken und Mitgefühl … Weiterlesen

Meditation zur Entwicklung von Selbstmitgefühl

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Schmetterling als Symbol für Selbstmitgefühl undSelbstempathie

Selbstmitgefühl heißt: mit sich selbst und seinen Gefühlen und Bedürfnissen verbunden sein – egal ob Trauer, Wut, Scham oder Freude. Die Mediation hilft dir, mit dir selbst in Kontakt zu kommen und starke Gefühle zu regulieren (Selbstregulation). Sie bezieht Körperempfindungen, Gefühle und Bedürfnisse ein. Sie beruht auf den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation und der Empathie … Weiterlesen

Nein sagen lernen mit Wertschätzung

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Wertschätzend Nein sagen lernen

Nein sagen lernen und Nein sagen können. Das wünschen sich viele Menschen. Sie sagen ja, obwohl sie nein meinen. Sie haben die Einladung bei der Schwiegermutter angenommen, dem Freund Hilfe beim Umzug zugesagt, die Vertretung des Kollegen übernommen. Sie ärgern sich deshalb über sich selbst und nehmen sich vor, das nächste Mal Nein zu sagen. … Weiterlesen

Kommunikation: Dos und Don’ts im Beratungsalltag

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Kommunikation im Beratungsalltag: Konfliktmanagement und Empathie

Kommunikation im Beratungsalltag: Die Kabarettistin Astrid ist im sechsten Monat schwanger, als sie erfährt, dass ihr Kind nicht gesund ist. Die Nachricht stellt sie und ihren Mann vor eine Entscheidung über Leben und Tod. Wird es ihnen gelingen durch Kommunikation und Empathie eine gute Lösung zu finden?

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