Buchtipps & Filmtipps

Introvertiert? So nutzt du deine Stärken!

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Introvertierte Frau sitzt allein auf einem Steg am See und blickt in Ruhe auf das Wasser und die Berge

Introvertiert: Zurückhaltende Menschen ziehen in unserer extrovertierten Gesellschaft oft den Kürzeren. Bist du introvertiert und hast oft das Gefühl, übersehen zu werden? Dann bist du nicht allein. Denn unsere Gesellschaft belohnt die Schnellen, Lauten und Redegewandten. Doch dein leises Wesen ist keine Schwäche. Wenn du deine Stärken kennst und nutzt, erreichst du deine privaten und … Weiterlesen

Entwicklungstrauma: Wie und warum Neurofeedback hilft

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Gehirn als Symbol für Neurofeedback bei Entwicklungstrauma

Blogartikel erstmals erschienen im Januar 2021, vollständig überarbeitet im Oktober 2026 Kann Neurofeedback bei Entwicklungstrauma helfen? Aus Neugier und aufgrund eigener Betroffenheit habe ich es ausprobiert. Auf die Idee gebracht hat mich Bessel van der Kolk, der Neurofeedback in seinem Buch „Verkörperter Schrecken“. Ich bekomme Elektroden an meinen Kopf, sitze eine knappe Stunde vor einem … Weiterlesen

Wenn Eltern in seelische Krisen geraten

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man sieht die umrisse einer mutter und eines kindes, schwarz-weiß, düstere Stimmung

Wenn Eltern in seelische Krisen geraten löst das meist viel Leid in den Familien aus. Deshalb ist es wichtig, mit Kindern über Angst, Depression, Stress und Trauma zu sprechen. Das Buch “Was ist denn bloß mit Mama los?” lädt zum Dialog ein. Mama ist psychisch krank “Was ist bloß mit Mama los?” von Karen Glistrup … Weiterlesen

Mein Trauma, mein Körper, mein Ich

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ein menschlicher oberkörper mit bunten muskeln

Kindheitstraumata können zu körperlichen Krankheiten führen, weil Seele und Körper zutiefst miteinander verbunden sind. Wie man über Körper und Seele gleichzeitig heilen kann, hat der deutsche Psychotherapeut Franz Ruppert erforscht und eine einmalige Methode zur Integration entwickelt. All das stellt er in seinem Fachbuch vor: Mein Körper, mein Trauma, mein Ich: Anliegen aufstellen – aus … Weiterlesen

Buchtipps gegen Depression und Burnout: meine 7 ganz persönlichen Favoriten

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Buchtipps gegen Depression und Burnout – lachende junge Frau vor bunter Holzwand

Alt-Text Beitragsbild: Buchtipps gegen Depression und Burnout(Das Bild selbst und die URL bleiben unverändert.) Buchtipps gegen Depression und Burnout gibt es viele. Hier stelle ich dir die sieben Bücher vor, die mir persönlich geholfen haben. Ich war damals erschöpft, wusste nicht mehr weiter und habe mich selbst nicht mehr verstanden. Therapie und Medikamente allein haben … Weiterlesen

Tief verbunden will gelernt sein

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Frau und Mann gehen Hand in Hand

Menschen wollen gebunden sein. Wir alle sehnen uns nach einer beständigen und sicheren Bindung – zu einem Lebensgefährten oder einer Lebensgefährtin. Allerdings gelingt es uns nicht immer. Dann leben wir als Single oder in Beziehungen, in denen wir leiden. Vielleicht sind wir frustriert, einsam, unzufrieden und unglücklich. Warum ist das so? Und vor allem: Was … Weiterlesen

Kollektives Trauma heilen: Buchtipp

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rosa Blüte in Nahaufnahme mit Tautropfen

„Wunderheiler“ Thomas Hübl „Kollektives Trauma heilen“ von Thomas Hübl war ein Buchtipp von einer Freundin. Angesprochen hat mich das Buch von seinem Cover überhaupt nicht: ein bärtiger Typ, der selbstbewusst, wenn auch sympathisch, in die Kamera lächelt. Als ich dann gelesen habe, dass er sich auch noch selbst als “moderner Mystiker” bezeichnet, habe ich gedacht: … Weiterlesen

Bindungstheorie in der Praxis (Buchtipp)

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zwei Schmetterlinge auf Blumen

Bindungstheorie: für Gesundheit, Glück und Lebensfreude ist entscheidend, ob wir sicher gebunden sind und sichere Bindungen herstellen können. Auch wenn wir in der Kindheit keine sichere Bindung erfahren haben, können wir mit der Bindungstheorie die Fähigkeit zu sicherer Bindung erlernen. Wie das geht erklärt Sue Johnson in ihrem Fachbuch im Junfermann-Verlag: Bindungstheorie in der Praxis: … Weiterlesen

Kluge Köpfe krumme Wege

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Hochbegabte Menschen machen Karriere, mögen manche Menschen denken. Aber das stimmt nicht immer. Denn hochbegabt zu sein ist nicht immer einfach. So wie es nie einfach ist, wenn man ganz anders ist als alle anderen. Hochbegabte Menschen wissen oft nicht um ihr Potential, stehen sich selbst im Weg, sind viel zu sensibel, leiden unter Selbstwertschwankungen, … Weiterlesen

Mitfühlend leben – wie geht das? Ein Buchtipp

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Mitfühlend leben: Skulptur: golder nachdenklicher Engel auf Stein bei Regen

Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind Schlüsselfaktoren für die seelische Gesundheit. Das gilt mittlerweile als gesicherte wissenschaftliche Erkenntnis. Doch warum ist es so? Und wie können wir Mitgefühl und Selbstmitgefühl entwickeln? Diese Fragen beantworten die Autoren Erik van der Brink und Frits Koster in ihrem Buch “Mitfühlend leben”. Mitfühlend leben: das Buch und die Autoren Die Autoren … Weiterlesen

Traumaspuren in Körper und Geist

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Traumaspuren im Körper: tätowierter Mensch sitzt zusammengekauert auf einem Bett, Kopf gesenkt, die Hände vor dem Körper

Ein Kindheitstrauma hinterlässt Spuren, nicht nur in deiner Seele, sondern auch in deinem Körper. Denn ein Trauma sitzt im Körper, oft noch Jahrzehnte später. Und kann zu verschiedenen psychischen und physischen Symptomen im Erwachsenenalter führen. Vielleicht kennst du das: Du weißt längst, dass deine Kindheit nicht leicht war. Du hast viel darüber gelesen, gesprochen und … Weiterlesen

Kindheitstrauma: Wie erkenne ich es und wie heile ich es?

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Kindheitstrauma erkennen: Junge liegt auf einem gemütlichen Sofa und schaut traurig nachdenklich

Ein Kindheitstrauma erkennen ist oft gar nicht so leicht. Vielleicht reagierst du auf Kleinigkeiten mit heftigen Gefühlen, Beziehungen fühlen sich anstrengend an, und tief in dir sitzt das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Hinter solchen Erfahrungen können die Folgen eines Kindheitstraumas stecken. In diesem Artikel erfährst du, woran du ein Kindheitstrauma erkennst und wie … Weiterlesen

Selbstresonanz: Wie Selbstempathie alte Wunden heilen kann

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Selbstresonanz: Frau verschmilzt mit Wurzeln – Selbstempathie und Verbindung zu sich selbst

Selbstresonanz bedeutet, dir selbst so warm und verständnisvoll zuzuhören, wie es ein guter Freund tun würde. Doch wie sprichst du mit dir, wenn es dir schlecht geht? Viele Menschen kennen nur eine strenge innere Stimme: „Stell dich nicht so an.“ „Du hast es schon wieder vermasselt.“ Selbstempathie zeigt einen anderen Weg, und genau das kann … Weiterlesen

Entwicklungstrauma heilen: Warum Beziehung und Lebendigkeit der Schlüssel ist

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Entwicklungstrauma heilen: Zwei Frauen von hinten lehnen ihre Köpfe aneinander und blicken in eine neblige Hügellandschaft

Entwicklungstrauma heilen: Geht das überhaupt, wenn die Verletzungen aus den ersten Lebensjahren stammen? Ja, denn auch alte Wunden können heilen. Dafür braucht es aber mehr als Reden und Verstehen. Dein Körper muss mit einbezogen werden, und du brauchst die Fähigkeit, dich selbst zu regulieren. Wie das zusammenhängt, erklären Laurence Heller und Aline LaPierre in ihrem … Weiterlesen

Traumaintegration: innere Kinder retten

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zwei Kinder liegen Arm in Arm, Baby und 4 Jahre

Traumaintegration mit der innovative Methode des innere -Kinder-Rettens ist eine Balance zwischen Stabilisierung und emotionaler Arbeit. Wie es geht und warum es wirkt erklärt die Traumatherapeutin Gabriele Kahn in ihrem Buch: Das innere-Kinder-retten (psychosozial-Verlag). Traumatherapeutin Gabriele Kahn Gabriele Kahn ist Dipl-Psychologin in eigener Praxis in Berlin. Aufgrund ihrer jahrelangen Arbeit hat sie u.a. mit traumatisierten … Weiterlesen

Lebensglück: Kartenset für Training und mehr

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Empathie lernen und die Fähigkeit zum Glück vertiefen: Das geht mit den wunderschönen Bildern und liebevoll gestalteten Karten: Sending Happiness – Karten für mehr Lebensglück. Die Idee der „Lebensglück-Karten“ und Anregungen zur Nutzung für Einzelpersonen, Paare und Gruppen Karten können Menschen unterstützen, mehr mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen und den Wortschatz … Weiterlesen

Carl Rogers: Empathie und der neue Mensch

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Der neue Mensch und Empathie

Empathie nach Carl Rogers: Carl Rogers hat mit seiner klientenzentrierten Psychotherapie die Basis für Empathie in vielen Bereichen gelegt. In seinem Buch “Der neue Mensch” zieht Rogers Resümee aus über 50 Jahren beruflicher Tätigkeit als Therapeut, Moderator und Dozent. Was bedeutet Empathie für den neuen Menschen? Wie stellt sich Rogers den neuen Menschen vor? Und … Weiterlesen

Entwicklung der Persönlichkeit: Wie geht das?

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Carl Rogers: Entwicklung der Persönlichkeit

Gewaltfreie Kommunikation: Marshall Rosenberg war ein Schüler von Carl Rogers, dem Begründer der klientenzentrierten Psychotherapie. Wie ist er zu der Begründung der klientenzentrierten Psychotherapie gekommen? Was unterscheidet Carl Rogers von Marshall Rosenberg?  Wie unterscheidet sich der Begriff der Empathie von Rogers von dem von Rosenberg? Antworten auf diese Fragen suchte ich in dem Buch “Entwicklung … Weiterlesen

Buchtipp: Auch alte Wunden können heilen

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Entwicklungstrauma: Folgen von emotionalen Wunden in der Kindheit

Entwicklungstrauma: Viele Menschen haben das Gefühl, mit ihnen stimmt etwas nicht. Trotz jahrelanger Therapie empfinden sie weder Lebensfreude noch Sinnhaftigkeit. Die Traumatherapeutin Dami Charf deckt auf, dass dies an emotionalen Wunden in der Kindheit liegen kann. Im Buch „Auch alten Wunden können heilen“ erklärt sie,  wie Verletzungen aus der Kindheit unser Leben bestimmen und wie wir uns davon lösen können

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Empathie als Schlüssel

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Empathie als Schlüssel in Psychologie, Pädagogik und Beratung

Empathie ist in psychologischen, pädagogischen und beratenden Berufen ein wichtiges Modul. Wie vielfältig sie man sie einsetzen kann haben zwei Psychologinnen in einem Fachbuch zusammengestellt. Es geht um Trauma-Arbeit, Körperarbeit, psychotherapeutische Praxis, Maßregelvollzug, Arbeits- und Organisationspsychologie etc.

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