Andrea Wiedel

Ich bin Juristin und Coach. Als Juristin berate ich für einen gemeinnützigen Verein Menschen mit Behinderung - auf ihrem Weg in ein selbstbestimmtes Leben. Als Coach begleite ich Menschen mit emotionalen Verletzungen dabei, ihre Kindheitstraumata zu bearbeiten und ihr inneres Kind zu heilen. Die Methode ist Coaching mit Tiefer Empathie, die auf der Basis der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg - aber auch nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Warum „Ich kenn da wen, der kennt da wen“ nicht weiterhilft

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Kommunikationssperre Eigene Geschichten Gamour Girls grinsen und tuscheln

Kommunikationsblockaden verwenden wir häufig und meist ohne böse Absicht. Doch sie schaden einer guten Beziehung. Besser sind Empathie zeigen. Eigene Geschichten zu erzählen ist in unserem Alltag ein absolut typisches Sprachmuster. Ich nenne es gern Parallel-Monologe. Wie du es besser machen und statt dessen Empathie zeigst, erfährst du hier. Kommunikationssperren nach Thomas Gordon Die Kommunikationssperren … Weiterlesen

Wie Sympathie die Kommunikation blockieren kann

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zwei bunte Papageien flirten miteiannder Sympathie blockiert die Kommunikation

Kommunikationssperren blockieren das Miteinander und verhindern Empathie und Augenhöhe. Eine typische Kommunikationsbarriere ist das Sympathisieren. Sympathisieren vermittelt uns zwar das Gefühl verstanden zu werden aber verhindert den Blick für Lösungen. Warum das so ist und wie du Kommunikationsbarrieren vermeidest erfährst du hier. Kommunikationssperren nach Thomas Gordon Die Kommunikationssperren beruhen auf dem Modell von Thomas Gordon. … Weiterlesen

Sachliche Belehrungen: Warum sie das Miteinander blockieren

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Sachliche Belehrungen: Eine Frau erklärt eine Grafik am Whiteboard - Symbol für Kommunikationsblockade

Sachliche Belehrungen sind meistens gut gemeint und blockieren trotzdem das Miteinander. Vielleicht kennst du das: Du erzählst von einem Missgeschick, einem Ärger oder einer Sorge, und dein Gegenüber erklärt dir sofort, wie die Sache richtig funktioniert. Dein Partner weiß, wie man das mit dem Vermieter regelt. Die Kollegin kennt die passende Vorschrift. Der Nachbar hat … Weiterlesen

_Gender Data Gap: Warum es für Frauen wichtig ist, die Statistik zu kennen

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Gender Data Gap: junge Frau mit roten Haaren bedeckt nachdenklich mit den Mund

Weibliche Daten werden statistisch nicht erhoben. Deshalb fallen Frauen durch die Datenlücke. Sie kommen zu kurz, arrangieren sich mit den Lebensumständen, nehmen vieles als gegeben hin, suchen bei sich die Schuld anstatt bei den Lebensbedingungen. Die Daten zu kennen hilft die Daten zu hinterfragen. Was hat die Datenlücke mit Coaching zu tun? Gemeinhin könnte man … Weiterlesen

Gender Data Gap: Warum Männer die Norm sind und Frauen durch die Statistik fallen

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Gender Data Gap: eine bunte Frau in der Fußgängerzone inmitten dunkler Menschen, Stimmung trostlos

Unsere Welt ist von Männern für Männer gemacht und tendiert dazu, die Hälfte der Bevölkerung zu ignorieren. Das beweist die Feministin Caroline Criado-Perez in ihrem Buch “Unsichtbare Frauen”. Ein Must-Read für alle, denn es kann die Welt verändern. Die Autorin ist Caroline Criado-Perez ist in Brasilien geboren, lebt in Großbritannien und arbeitet als Journalistin, Feministin … Weiterlesen

Ratschläge sind auch Schläge sind und wie du deinen Mitmenschen wirklich helfen kannst

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Ratschläge sind auch Schläge: großer Holzhammer zerschlägt ein kleines Ei

„Ratschläge sind auch Schläge“ – das sagt schon der Volksmund. Dabei meinen wir es meistens gut, wenn wir jemandem einen Rat geben. Trotzdem gehören Ratschläge zu den typischen Kommunikationsblockaden: Sie bremsen das Gespräch aus, statt es weiterzubringen. Kennst du das? Du erzählst jemandem von etwas, das dich beschäftigt, und noch bevor du richtig fertig bist, … Weiterlesen

Traumaspuren in Körper und Geist

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Traumaspuren im Körper: tätowierter Mensch sitzt zusammengekauert auf einem Bett, Kopf gesenkt, die Hände vor dem Körper

Ein Kindheitstrauma hinterlässt Spuren, nicht nur in deiner Seele, sondern auch in deinem Körper. Denn ein Trauma sitzt im Körper, oft noch Jahrzehnte später. Und kann zu verschiedenen psychischen und physischen Symptomen im Erwachsenenalter führen. Vielleicht kennst du das: Du weißt längst, dass deine Kindheit nicht leicht war. Du hast viel darüber gelesen, gesprochen und … Weiterlesen

Coronakrise: Empathie für deine Sorgen und Ängste

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Coronakrise: Adler fliegt vor der Sonne

Die Coronakrise fordert unsere Psyche. Fühlst du dich verunsichert, überwältigt, blockiert, panisch oder wütend angesichts der einschneidenden Veränderungen? Diese Veränderungen bringen eine große Belastung für die Psyche mit sich. Diese Meditation für psychische Stabilität in der Coronakrise hilft dir dabei, gelassen zu bleiben und das Vertrauen, Selbstvertrauen wieder zu finden. Die Mediation beruht auf empathische … Weiterlesen

Coronakrise: Wie kann ich psychisch stabil bleiben?

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Coronakrise: eine junge Frau schaut in Abrund, wirkt mysthisch

Coronavirus und Coronakrise, Katastrophenfall und Ausgangssperre verunsichern viele Menschen. Wir sorgen uns vor Infektionen, um den Arbeitsplatz, die materielle Versorgung und unsere finanzielle Sicherheit. Was bedeutet die Ausgangssperre für die Psyche? Wie können wir trotz Corona psychisch stabil bleiben? Dieser Blogbeitrag soll dir Hilfe zur Selbsthilfe schenken in eine psychologischen Ausnahmesituation. Leben in der Coronakrise Wir … Weiterlesen

Kreativität entfesseln – Wie geht das?

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Kreativität entfesseln - wie geht das? Nahaufnahme Pinsel gleitet über Papier mit Farben

„Entfessle deine Kreativität!“, ermuntert uns die Künstlerin Pam Grout in ihrem Ratgeber. Auch ich wünsche mir ein kreatives Leben und will meine Kreativität entfesseln. Gelingt es mir mit diesem Buch? Was habe ich erfahren? Was kann ich Euch mitteilen? Wer ist Pam Grout? Die Autorin Pam Grout ist alleinerziehende Mutter und vielseitig kreativ. (Mehr zum … Weiterlesen

Wie du dir selbst Empathie geben kannst nach Verletzungen

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Wie du dir selbst Empathie geben kannst, wenn du verletzt wurdest - junge Frau sitzt in der Dämmerung auf einem Steg und legt den Kopf auf die Knie

Empathie kann man lernen. Selbstempathie auch. Selbstempathie heißt: sich selbst Empathie geben. Doch wofür ist das gut? Wenn wir liebevoll und empathisch mit uns selbst sprechen, dann bilden sich neue Gehirnstrukturen. Neue Gehirnstrukturen sind die Grundlage für jegliche Veränderung. Auch wenn du in Psychotherapie bist oder nach einem Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik, kann Selbstempathie … Weiterlesen

Wie Bäume kommunizieren und was wir von ihnen lernen können

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Das geheime Leben der Bäume: ein Weg im herbstlich roten Laubwald, sehr romantisch

Hast du gedacht, Bäume stehen im Wald im wachsen einfach vor sich hin? Das habe ich auch – bis ich das Buch “Das geheime Leben der Bäume – Was sie fühlen, wie sie kommunizieren” von Peter Wohlleben gelesen habe. Von Bäumen lernen Peter Wohlleben ist Förster und hat nach alter Schule Forstwirtschaft gelernt. Deshalb hatten … Weiterlesen

Trauma und Gedächtnis

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Trauma und Gedächtnis: Schmetterlinge in blau die leuchten

Wie erinnern sich Menschen an traumatische Ereignisse? Warum beeinflussen uns Erlebnisse, an die wir uns bewusst gar nicht erinnern können? Wie können wir den negativen Einfluss der Vergangenheit auf unser gegenwärtiges Leben stoppen? Diesen Fragen geht der renommierte Traumaforscher Peter Levine in seinem Buch “Trauma und Gedächtnis” nach. Traumaforscher Peter Levine Peter Levine ist ein … Weiterlesen

Kindheitstrauma erkennen und heilen

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Kindheitstrauma erkennen: Junge liegt auf einem gemütlichen Sofa und schaut traurig nachdenklich

Ein Kindheitstrauma erkennen ist oft gar nicht so leicht. Vielleicht reagierst du auf Kleinigkeiten mit heftigen Gefühlen. Beziehungen fühlen sich anstrengend an, und tief in dir sitzt das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Vielleicht fragst du dich schon lange, warum dir manches so viel schwerer fällt als anderen. Hinter solchen Erfahrungen können die Folgen … Weiterlesen

Selbstresonanz: Wie Selbstempathie alte Wunden heilen kann

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Selbstresonanz: Frau verschmilzt mit Wurzeln – Selbstempathie und Verbindung zu sich selbst

Selbstresonanz bedeutet, dir selbst so warm und verständnisvoll zuzuhören, wie es ein guter Freund tun würde. Doch wie sprichst du mit dir, wenn es dir schlecht geht? Viele Menschen kennen nur eine strenge innere Stimme: „Stell dich nicht so an.“ „Du hast es schon wieder vermasselt.“ Selbstempathie zeigt einen anderen Weg, und genau das kann … Weiterlesen

Entwicklungstrauma heilen: Warum Beziehung und Lebendigkeit der Schlüssel ist

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Entwicklungstrauma heilen: Zwei Frauen von hinten lehnen ihre Köpfe aneinander und blicken in eine neblige Hügellandschaft

Entwicklungstrauma heilen: Geht das überhaupt, wenn die Verletzungen aus den ersten Lebensjahren stammen? Ja, denn auch alte Wunden können heilen. Dafür braucht es aber mehr als Reden und Verstehen. Dein Körper muss mit einbezogen werden, und du brauchst die Fähigkeit, dich selbst zu regulieren. Wie das zusammenhängt, erklären Laurence Heller und Aline LaPierre in ihrem … Weiterlesen

Traumaintegration: innere Kinder retten

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zwei Kinder liegen Arm in Arm, Baby und 4 Jahre

Traumaintegration mit der innovative Methode des innere -Kinder-Rettens ist eine Balance zwischen Stabilisierung und emotionaler Arbeit. Wie es geht und warum es wirkt erklärt die Traumatherapeutin Gabriele Kahn in ihrem Buch: Das innere-Kinder-retten (psychosozial-Verlag). Traumatherapeutin Gabriele Kahn Gabriele Kahn ist Dipl-Psychologin in eigener Praxis in Berlin. Aufgrund ihrer jahrelangen Arbeit hat sie u.a. mit traumatisierten … Weiterlesen

Warum Alleinerziehende depressiv werden: die sozialen Ursachen

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Alleinerziehende werden depressiv aus sozialen Ursachen: hochschwangere Mutter im Jeanskleid mit dreijährigem Kind an der Hand

Alleinerziehende Mütter sind zwei bis dreimal so häufig depressiv wie Mütter mit Partner. Woran liegt das? Meine Antwort nach mehr als 20 Jahren als alleinerziehende Mutter: Es liegt weniger an uns Müttern als an den Bedingungen, unter denen wir leben. Drei Ursachen und eine, die übersehen wird Krankheiten haben selten eine einzige Ursache. Sie entstehen … Weiterlesen

9 Gründe, warum Zuhören im Coaching wichtig ist

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Zuhören im Coaching ist ein Geschenk

Zuhören im Coaching ist wertvoll, denn wir leben in einer Welt, in der Selbstausdruck, Selbstbehauptung und Reden große Bedeutung haben. Menschen sehnen sich danach gehört und gesehen zu werden. Sie wünschen sich ein offenes Ohr und jemanden, dem sie ihr Herz ausschütten können. Mit der Geschichte von „Momo” hat Michael Ende die tiefe Sehnsucht bedingungslos … Weiterlesen

Cheffing: Führung von unten

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Mann im Anzug am Konferenztisch

Ärger mit dem Chef: Wenn der Chef nervt, brauchst du Strategien für einen besseren Umgang mit Vorgesetzten. Cheffing ist Führung von unten und führt zu einer Win-Win-Win-Situation. Wertschätzung von unten nach oben in der Hierarchie. Ärger mit dem Chef „Was mache ich mit meinem Chef, der jeden Morgen zu mir ins Büro rauscht und nach … Weiterlesen

Lebensglück: Kartenset für Training und mehr

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Empathie lernen und die Fähigkeit zum Glück vertiefen: Das geht mit den wunderschönen Bildern und liebevoll gestalteten Karten: Sending Happiness – Karten für mehr Lebensglück. Die Idee der „Lebensglück-Karten“ und Anregungen zur Nutzung für Einzelpersonen, Paare und Gruppen Karten können Menschen unterstützen, mehr mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen und den Wortschatz … Weiterlesen

Wie du in 7 einfachen Schritten Empathie lernen kannst

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Empathie lernen heißt andere emotional verstehen

Empathie lernen wollen viele Menschen. Und das ist auch gut so. Denn mit Empathie können wir andere Menschen besser verstehen und uns selbst besser verstehen. Deshalb ist Empathie der Schlüssel zu einem erfüllten Leben in Mitgefühl und emotionaler Fülle. Empathie lernen – wozu? Welche Vorteile hat es, Empathie zu lernen, Empathie zu stärken und Mitgefühl … Weiterlesen

Gewaltfreie Kommunikation: Fragen und Antworten

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Streiten sich Trainer für Gewaltfreie Kommunikation nie? Was Sie schon immer über Gewaltfreie Kommunikation wissen wollten und sich nicht zu fragen wagten. Seit 2012 bin ich als Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation und als Coach mit Schwerpunkt Empathie unterwegs. Viele Menschen haben Vorurteile und stellen sich unter Gewaltfreie Kommunikation etwas ganz anderes vor, nämlich eher etwas … Weiterlesen

Vom Kopf in den Körper

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(c)1195798/Pixabay Vom Kopf in den Körper

Mit der Achtsamkeit für den Atem wächst die Achtsamkeit für die eigenen Gefühle. Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg hat sich in den zurückliegenden zehn Jahren weit verbreitet und auf dem Seminarmarkt etabliert. Die Atemtherapie nach der deutschen Körpertherapeutin Ilse Middendorf ist nur wenigen Insidern bekannt. Gemeinsam haben wir uns entschlossen, GfK und Atemtherapie miteinander zu … Weiterlesen

Emotionale Wunden heilen mit tiefer Empathie

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Emotionale Wunden heilen: Frau tanzt ausgelassen auf der Straße in roter Hose und hält ein rotes Tuch über den Kopf

Emotionale Wunden der Kindheit zeigen sich oft noch im Erwachsenenalter, mitten im Alltag. Kennst du das? Viele Menschen leiden sehr darunter, ohne zu wissen, woher das kommt. Oft liegt die Ursache in der Kindheit. Die gute Nachricht: Emotionale Wunden heilen ist möglich, auch nach vielen Jahren noch. Eine Klientin von mir konnte sich nicht aufraffen, … Weiterlesen

Meditation zur Entwicklung von Selbstmitgefühl

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Schmetterling als Symbol für Selbstmitgefühl undSelbstempathie

Selbstmitgefühl heißt: mit sich selbst und seinen Gefühlen und Bedürfnissen verbunden sein – egal ob Trauer, Wut, Scham oder Freude. Die Mediation hilft dir, mit dir selbst in Kontakt zu kommen und starke Gefühle zu regulieren (Selbstregulation). Sie bezieht Körperempfindungen, Gefühle und Bedürfnisse ein. Sie beruht auf den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation und der Empathie … Weiterlesen

Carl Rogers: Empathie, Zuhören und der neue Mensch

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Carl Rogers Empathie: Frau steht still am Bahnsteig, während die U-Bahn verschwommen an ihr vorbeirauscht

Empathie nach Carl Rogers: Kaum jemand hat unser Verständnis von Einfühlung so geprägt wie er. Mit seiner klientenzentrierten Psychotherapie hat Carl Rogers die Grundlage dafür gelegt, wie wir heute in Beratung, Coaching und Pädagogik mit Menschen umgehen. In seinem Buch „Der neue Mensch“ zieht er Bilanz aus über 50 Jahren als Therapeut, Gruppenleiter und Dozent. … Weiterlesen

Nein sagen lernen mit Wertschätzung

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Wertschätzend Nein sagen lernen

Nein sagen lernen und Nein sagen können. Das wünschen sich viele Menschen. Sie sagen ja, obwohl sie nein meinen. Sie haben die Einladung bei der Schwiegermutter angenommen, dem Freund Hilfe beim Umzug zugesagt, die Vertretung des Kollegen übernommen. Sie ärgern sich deshalb über sich selbst und nehmen sich vor, das nächste Mal Nein zu sagen. … Weiterlesen

Entwicklung der Persönlichkeit: Wie geht das?

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Carl Rogers: Entwicklung der Persönlichkeit

Gewaltfreie Kommunikation: Marshall Rosenberg war ein Schüler von Carl Rogers, dem Begründer der klientenzentrierten Psychotherapie. Wie ist er zu der Begründung der klientenzentrierten Psychotherapie gekommen? Was unterscheidet Carl Rogers von Marshall Rosenberg?  Wie unterscheidet sich der Begriff der Empathie von Rogers von dem von Rosenberg? Antworten auf diese Fragen suchte ich in dem Buch “Entwicklung … Weiterlesen

Wertschätzungs-Spirale im Seminar

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Wertschätzungs-Spirale: Meine liebste Seminar-Übung

Kommunikationstraining: Meine absolute Lieblingsübung im Seminar ist die Wertschätzungs-Spirale. Die Stimmung der Teilnehmerinnen steigt garantiert. Oft entstehen auch emotionale Momente der Berührtheit entstehen. Denn diese Übung berührt unsere tiefe Sehnsucht nach Wärme, Liebe und Schönheit, gesehen werden.

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Kommunikative Tipps für mehr Beziehungsqualität

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Gewaltfreie Kommunikation führt zu guten Beziehungen

Wertschätzende Kommunikation: Wir alle wollen gute Beziehungen führen. Doch der Alltag kommt so oft dazwischen: der Haushalt, die Unordnung, die Schwiegermutter oder ein Kinderwunsch. Wie kann ein Seminar in Gewaltfreier Kommunikation nach Marshall Rosenberg dich dabei unterstützen, die Beziehung zu Deinem Liebsten – und auch zu anderen – gut zu gestalten. Hier findest du 3 kommunikative Beziehungstipps für Paare:

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Buchtipp: Auch alte Wunden können heilen

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Entwicklungstrauma: Folgen von emotionalen Wunden in der Kindheit

Entwicklungstrauma: Viele Menschen haben das Gefühl, mit ihnen stimmt etwas nicht. Trotz jahrelanger Therapie empfinden sie weder Lebensfreude noch Sinnhaftigkeit. Die Traumatherapeutin Dami Charf deckt auf, dass dies an emotionalen Wunden in der Kindheit liegen kann. Im Buch „Auch alten Wunden können heilen“ erklärt sie,  wie Verletzungen aus der Kindheit unser Leben bestimmen und wie wir uns davon lösen können

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Arbeitsmoral: Keiner hat gesagt, dass wir arbeiten sollen

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Arbeitsmoral: Auch sie will gepflegt sein

“Keiner hat gesagt, dass wir ermitteln sollen!”, sprach der ältere Polizist. Seine junge Kollegin antwortete: “Es hat aber auch keiner gesagt, dass wir nicht ermitteln sollen!” Dieser kleine Dialog aus einem TV-Krimi inspiriert mich, um über Arbeitsmoral, Eigeninitiative und Motivation zu philosophieren. Was können wir aus diesem Dialog für uns lernen?

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Empathie als Schlüssel

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Empathie als Schlüssel in Psychologie, Pädagogik und Beratung

Empathie ist in psychologischen, pädagogischen und beratenden Berufen ein wichtiges Modul. Wie vielfältig sie man sie einsetzen kann haben zwei Psychologinnen in einem Fachbuch zusammengestellt. Es geht um Trauma-Arbeit, Körperarbeit, psychotherapeutische Praxis, Maßregelvollzug, Arbeits- und Organisationspsychologie etc.

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Kranke Mutter: Wohin mit den Kindern?

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Kranke Mutter, wohin mit den Kindern: zwei Jungs (circa 10 Jahre) lümmeln im Trainingsanzug auf einem Bett

Vaterlosigkeit: Wenn der Vater geht und die Mutter alles allein trägt In meinem Blog verarbeite ich auch Situationen aus meiner Coaching-Praxis. Die Geschichte von Tanja hat mich lange nicht losgelassen. Sie zeigt, was es bedeutet, wenn die Vaterliebe fehlt: für die Kinder und für die Mutter, die bleibt. Der Vater geht, die Verantwortung bleibt Tanja … Weiterlesen

Kommunikation: Dos und Don’ts im Beratungsalltag

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Kommunikation im Beratungsalltag: Konfliktmanagement und Empathie

Kommunikation im Beratungsalltag: Die Kabarettistin Astrid ist im sechsten Monat schwanger, als sie erfährt, dass ihr Kind nicht gesund ist. Die Nachricht stellt sie und ihren Mann vor eine Entscheidung über Leben und Tod. Wird es ihnen gelingen durch Kommunikation und Empathie eine gute Lösung zu finden?

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Weck den Selbstausdruck in dir!

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Selbstausdruck durch Sprache - Free-Photos/Pixabay

Cat Stevens singt in seinem Lied “From the moment I was talk I was ordered to listen”. Obwohl ich den sonstigen Zusammenhang nicht wirklich kenne, berühren mich diese Zeilen. Weil sie viel davon ausdrücken wie ich Selbstausdruck und freie Rede als Kind erlebt habe und in unserer Gesellschaft immer noch erlebe.

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